Valitse kieli

omat tietosi ostoskori

Paljasjalkakengät juoksussa


Paljasjalkakengät, Juoksu, Oppaat by Ville J., 09.09.2021
Vasta kun olet tottunut käyttämään paljasjalkakenkiä arjessa ja kävelylenkeillä, voit siirtyä kokeilemaan hölkkää ja juoksua. Juoksu jo itsessään on keholle vaativaa, joten kannattaa ehdottomasti aloittaa rauhallisesti. Juokse esimerkiksi vain joitakin satoja metrejä joka toinen päivä. Suosi pehmeitä alustoja, vältä asfalttia.

Älä epäröi hakea apua oikean askellustekniikan opettelussa! Perinteisillä lenkkikengillä juostessa askellus muodostuu automaattisesti pidemmäksi ja kantapäävoittoiseksi, mutta paljasjalkakengillä juostessa tämä tyyli aiheuttaa pidemmän päälle ongelmia. Paljasjalkakengillä juostessa askelluksen tulisi olla melko lyhyt. Jalkaterä laskeutuu alustalle aivan vartalon edessä päkiä ensimmäisenä, ja kantapää koskettaa hyvin kevyesti maahan. Tarkoitus ei siis ole juosta varpaillaan, vaan on tärkeää antaa myös kantapään laskeutua alas.

Jalkaterien ja alaraajojen vahvistuminen ei tapahdu hetkessä, joten älä ahnehdi kilometrejä! Voit myös juosta paljasjalkakengillä vain lyhyempiä lenkkejä ja valita pidemmille matkoille paksumpipohjaiset lenkkarit.

Juoksukokemuksia eri paljasjalkakengillä Vuorijuoksua paljasjalkakengillä Gran Canarialla NUTS 166km (DNF)

Sinua saattaa kiinnostaa myös

LÖUT 100 km, 2. sija Xero Shoes Mesa Trail -paljasjalkakengillä

Paljasjalkakengillä matkoja pidentämään Hankin ensimmäiset paljasjalkakengät vuonna 2012 ja nyt olen jo useamman vuoden ajan käyttänyt paljasjalkakenkiä kaikessa - arjessa, juhlassa ja urheilussa. 2018 innostuin juoksemisesta, etenkin poluilla, ja olen hiljalleen lisännyt l...

Nuts 300 km 3.sija Xero Shoes Mesa Trail -paljasjalkakengillä

Koronapandemia sotki kauden 2020 suunnitelman juosta UTTF kisat uudestaan, kun kauden eka kisa NUTS KK 160 km peruttiin. Eli ajatuksena oli tehdä se sitten tänä vuonna. NUTS-poppoo keksi järkätä Suomen ensimmäisen 200-mailin kisan heinäkuussa 2021. Suunnitelma UTTF kiertueen uus...

Sopivat kengät löytyy parhaiten kivijalkakaupasta

Niin jalka kuin kenkäkin ovat kolmiuloitteisia asioita, jonka takia netistä kenkien tilaaminen on aina vähän arpapeliä. Kengän sisäpituus ja lestin leveys on tärkeimmät seurattavat ominaisuudet netistä tilatessa. Kengän muoto on kuitenkin monipuolisempi asia, jonka vuoksi sopivuu...