Valitse kieli

omat tietosi ostoskori

Paljasjalkakenkien käyttöohjeet


Paljasjalkakengät, Oppaat by Hanna J., 14.11.2018
Me pohjoisen pallonpuoliskon ihmiset olemme tottuneet käyttämään kenkiä ensimmäisistä askeleistamme lähtien. Paljasjaloin tai kevyillä jalkineilla liikkuessa tuki- ja liikuntaelimistömme työskentelee aivan toisella tavalla kuin tavallisia kenkiä käyttäessämme. Paljasjalkakenkiin sopeutuminen on yksilöllistä. Tärkeintä on edetä maltillisesti ja omaa kehoa kuunnellen.


Käytä kenkiä aluksi lyhyitä aikoja kerrallaan. Tunnustele miltä liikkuminen tuntuu. Saatat löytää lihaksistostasi aivan uusia tuttavuuksia!


Ennen kävely- ja juoksulenkeille lähtöä kannattaa käyttää paljasjalkakenkiä arkikenkinä, käyttöaikaa pikkuhiljaa pidentäen. Anna kehollesi aikaa sopeutua uuteen tilanteeseen


Kipua ei tarvitse säikähtää. Kipu on kuitenkin merkki siitä, että sinun kannattaa edetä hitaammin, pitää ehkä taukoa ja kokeilla myöhemmin rauhallisesti uudestaan.


Turvotus, kuumotus ja punoitus ovat merkkejä tulehdusreaktiosta eli jonkinlaisesta vauriosta. Mikäli tällaisia oireita ilmenee ja yhdistät ne uusiin kenkiin, on tärkeätä antaa vaurion parantua täysin ennen kuin kokeilet kenkiä uudestaan.


Kun olet tottunut käyttämään paljasjalkakenkiä arjessa ja kävelylenkeillä, voit siirtyä kokeilemaan hölkkää ja juoksua. Kannattaa aloittaa rauhallisesti, eli juosta esimerkiksi vain joitakin satoja metrejä joka toinen päivä. Suosi pehmeitä alustoja, vältä asfalttia. Älä epäröi hakea apua oikean askellustekniikan opettelussa! Paljasjalkakengillä juostessa askel on lyhyempi ja tapahtuu päkiävoittoisesti, toisin kuin perinteisillä lenkkikengillä.


Alussa voit käyttää kengissäsi iskuja vaimentavia pohjallisia. Monet kokevat niiden käytön tarpeelliseksi myöhemminkin, sillä iän myötä jalkapohjiemme oma iskuja vaimentava rasvakerros ohenee.

Sinua saattaa kiinnostaa myös

Valitsimme parhaat paljasjalkakengät vaellukselle

Parhaan vaelluskengän valinta oli meille helppo tehtävä, koska olimme hyvin yksimielisiä voittajasta. Hyvälle vaelluskengälle tärkeitä ominaisuuksia ovat muun muassa hieno ulkonäkö, korkea laatu, monipuoliset ominaisuudet, kestävyys ja monikäyttöisyys. Voittaja Joe Nimb...

Mitkä on parhaat sisäpelikengät?

Mielestäni parhaat sisäpelikengät sulikseen, sählyyn, futsaliin ym. on Tadeevon minimalistiset kengät. Superhyvän pidon ja keveyden vuoksi suunnanmuutokset ovat todella nopsat ja ketterät. Kenkä tuntuu jopa vähän epäreilulta välillä. Xero Shoes Prio on erittäin hyviä yleisk...

Kenkä on sopiva, kun … (ohjeet hätäiselle)

… se tuntuu heti hyvältä. … varpaat voi olla täysin vapaana - kuin kenkää ei olisikaan. … kantapää ei hölsky (tai se alkaa hiertää), mutta voi vähän liikkua. Pitemmät ohjeet